减肥餐荤菜搭配-减肥餐荤菜搭配图片
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求一份减肥食谱!!为期15天,期望能瘦8斤!!越详细越好!!
如何才能在最短的时间里恢复往日漂亮的身段,对美眉们来说这更是一个严峻的问题。最快减肥食谱 在这里,我们向大家介绍一种立竿见影的饮食减肥方案,这个减肥食谱可以保证让女生们在15天内最少瘦下3公斤。
~8点,早上起床,先喝一大杯温水,有利于通便排毒。早餐尽量吃好,不要吃油炸的东西,最好是粥之类。如果有时间可以煮红豆沙,不放糖,可以消除脂肪。9~11点,抽出运动的时间,尽量避免吃零食,切记不要喝甜饮料!容易长胖。喝点柠檬水比较好,可以减肥。
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由于是纤维素减肥但纤维素的保存时间只有15小时,故请一定早上煲,当日喝掉效果好,绝对不能晚上煲第二天喝。
体重下降越快,基础代谢下降也越快,热量消耗也会大幅度减少,肌肉每流失一公斤,一日热量消耗减少70千卡。肌肉含量越高热量消耗越大,低脂率越低,减肥才越不容易反弹。 体重快速下降流失大量肌肉,大幅度降低基础代谢,让热量消耗越来约少,只要恢复饮食,就会出现反弹。最后需要花更多的精力来维护减肥成果。
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